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El regreso a clases y la carga emocional de los padres
En la Sierra ecuatoriana se inició un nuevo año lectivo, y en esta nota encontrarás consejos para no fracasar en el intento
La vuelta al cole puede ser un período estresante para las familias. La carga mental que enfrentan madres y padres aumenta significativamente durante esta época del año. Este estrés se manifiesta en la planificación, la organización y la adaptación a nuevos horarios.
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La carga mental incluye varios aspectos
- Planificación de actividades. Las familias deben coordinar actividades extracurriculares, tareas escolares y eventos especiales. Esta planificación exige tiempo y atención.
- Compra de material escolar. La adquisición de libros, uniformes y otros materiales puede resultar abrumadora. La búsqueda de ofertas y la gestión del presupuesto son tareas adicionales.
- Reajuste de horarios. Adaptar la rutina diaria a los horarios escolares puede generar desorganización y estrés. El cambio en los horarios de comida y sueño afecta a todos los miembros de la familia.
- Apoyo emocional. Los niños también experimentan ansiedad al volver a la escuela. Ofrecer apoyo emocional y escuchar sus preocupaciones es crucial.
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Recomendaciones para libertarte del estrés
- Planificación temprana. Comienza a organizarte con anticipación. Prepara una lista de tareas y compras antes de que inicie el período escolar.
- Establecimiento de rutinas. Crea y sigue una rutina diaria. Establecer horarios para el estudio, las comidas y el descanso ayuda a reducir el caos.
- Delegación de tareas. Comparte responsabilidades con tu pareja o familiares. La colaboración aligera la carga y permite que todos participen en la preparación.
- Tiempo para el autocuidado. Dedica tiempo para ti mismo. El autocuidado es fundamental para mantener el equilibrio emocional y físico.
- Comunicación abierta. Habla con tu pareja sobre las preocupaciones y divide las tareas. Una comunicación clara facilita la coordinación y reduce el estrés.
- Apoyo profesional. Si la carga mental resulta abrumadora, considera hablar con un profesional. Un terapeuta puede ofrecer estrategias adicionales para manejar el estrés.
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