El yoga es originario de la India. Esta práctica incluye el desarrollo físico, mental y espiritual de cada persona que la realiza. El Día Mundial del Yoga fue proclamado para concienciar al mundo sobre sus beneficios.

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El yoga va más allá de lo físico o deportivo, ya que simboliza la unión integral del cuerpo y la mente. También incluye destrezas que pueden integrarse a la vida cotidiana.

“Al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación se puede mejorar el estado de salud de manera holística”, afirma la Dra. Dana Ryan, especialista en actividad física, nutrición y bienestar, y directora de Rendimiento Deportivo, Nutrición y Educación en Herbalife.

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Reduce la ansiedad, ya que el yoga se centra en la respiración. Al realizar varias respiraciones se puede controlar el sistema nervioso y se libera la tensión muscular, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad.

Establece una relación entre la mente y el cuerpo, lo cual permite explorar tus pensamientos, creencias y sentimientos con mayor claridad, generando autoconocimiento.

El yoga mejora el estado físico. Al realizar varios movimientos físicos y estiramientos, se promueve la flexibilidad y la movilidad articular, mejorando los músculos y la resistencia física cada vez más.

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Mejora la calidad del sueño, estimulando el sistema nervioso parasimpático. Cuando este se activa, se disminuyen las frecuencias cardiacas, la relajación muscular y la reducción del estrés, lo cual facilita una gran relajación al dormir.

El yoga también brinda una sensación de bienestar y felicidad. Al practicarlo, se pueden liberar endorfinas y favorecer la “hormona de la felicidad”, la serotonina, mejorando así el estado de ánimo diario.

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