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Chantaje emocional: los cinco tipos de manipuladores en las relaciones

Identificarlos puede ayudarte a protegerte y a manejar las relaciones tóxicas

Johanna Valle Coba

septiembre 19,2024

El chantaje emocional es daniño porque es sinónimo de manipulación. Se basa en el uso de sentimientos para controlar a una persona. Quien chantajea utiliza tácticas como la culpa, el miedo o la obligación. Su objetivo es obtener lo que desea, y así afecta las emociones de la otra persona.

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Esta coacción puede ocurrir en relaciones personales, familiares o laborales. La persona que provoca suele hacer amenazas implícitas o explícitas. Por ejemplo, dice que se alejará si no se cumplen sus requerimientos y por ende, esta acción genera ansiedad, estrés y confusión en la víctima. Sin duda alguna, afecta la autoestima y la salud mental. Reconocerlo es el primer paso para enfrentarlo. Establecer límites claros es fundamental. La comunicación abierta ayuda a evitar este tipo de situaciones. Aprenda a indentificarlo.

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La psicóloga Karla Varas, especializada en estudiar las conductas, comparte con SEMANA LAS características puede ayudarte a identificar y manejar mejor a un chantajista emocional.

Victimista. Se presenta constantemente como una víctima de las circunstancias. Utiliza frases como “siempre me pasa a mí”, “nadie me entiende” o “no te preocupes ya me va a pasar”. Manipula a otros haciéndoles sentir culpables por no ayudar o por no estar a tu lado.
El controlador. Intenta dictar cómo deben ser las decisiones y acciones de los demás. Usa amenazas sutiles o directas, como “si no haces esto, ya no seré tu amigo”, “si no me dices a que hora llegas no puedo estar a tu lado”, “no utilices esa falda está muy alta”, “ese maquillaje parece disfraz”... Descalifica sus opiniones o sentimientos, hace que te sientas insegura. Busca aislarla de otros que podrían apoyarla.
El manipulador emocional. Juega con sus emociones, utiliza la culpa, el miedo o la ansiedad. Suele cambiar su comportamiento entre la amabilidad y el enojo para mantenerla insegura. Puede usar el silencio o el distanciamiento como herramienta de control. La hace dudar de sus propias percepciones y emociones, le fomenta confusión.
El chantajista pasivo-agresivo. Muestra descontento de manera indirecta, a menudo a través de sarcasmo o comentarios despectivos. Se queja o se muestra resentido sin expresar abiertamente sus demandas. Utiliza la manipulación emocional sutil, hace que se sienta incómoda. Puede ignorarla o actuar de manera distante para obtener lo que quiere.
El egoísta. Prioriza sus necesidades por encima de las de los demás. Hace comentarios que minimizan sus logros o sentimientos. Suele hacer que se sienta mal por no satisfacer sus demandas.

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Cómo liberarse

Conocer sus estrategias es el primer paso para protegerse.
Establece tus límites de manera clara. Hazle saber lo que no estás dispuesta a aceptar.
No reacciones emocionalmente ante su presión. Respira profundo y responde de manera racional.
Habla con los suyos sobre la situación. Ellos pueden ofrecerte una perspectiva externa y brindar apoyo emocional.
Aprende a expresar sus necesidades de forma clara y respetuosa. La asertividad la empodera.
Trabaja en tu confianza cuanto más segura esté de usted misma, menos vulnerable será al chantaje.
Evita el contacto, la distancia es necesaria para su bienestar.
Registra las interacciones para poder llevar un control del comportamiento manipulador.
Si te siente abrumada considere hablar con un psicólogo que te ofrezca herramientas para lidiar con el chantajista.