Como cada año, el cambio de hora en Estados Unidos genera ajustes en la vida cotidiana de millones de personas. Este cambio busca aprovechar la luz solar y reducir el consumo de energía, lo que impacta los horarios de trabajo, transporte y actividades diarias. 

El horario de verano (Daylight Saving Time, DST), comenzará el domingo 9 de marzo de 2025 a las 2:00 a.m. En ese momento, los relojes deberán adelantarse una hora, extendiendo la luz solar durante la tarde. Este ajuste se mantendrá hasta el domingo 2 de noviembre de 2025, cuando los relojes retrocederán una hora.

¿Por qué se aplica este cambio y qué zonas no se verán afectadas?

El principal objetivo del horario de verano es optimizar el uso de la luz natural durante los meses con mayor insolación. Adelantar los relojes permite reducir el consumo de electricidad en iluminación y climatización, aunque su efectividad sigue siendo un tema de debate.

Aunque la mayoría de los estados adoptan el horario de verano, algunos se mantendrán con un horario fijo durante todo el año. Esto ocurre principalmente en regiones donde las variaciones estacionales de luz son mínimas o donde el cambio de hora no representa un beneficio significativo.

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Entre ellos se encuentran Hawái, gran parte de Arizona (excepto la Nación Navajo) y varios territorios de EE.UU., como Puerto Rico, Guam y las Islas Vírgenes. Estas zonas mantienen un horario constante sin adelantar ni retrasar los relojes en marzo y noviembre.

Los cambios en cada zona horaria

• Hora del Este (ET): A las 2:00 a.m., los relojes se adelantarán a las 3:00 a.m. Ciudades como Nueva York, Washington D.C., Miami y Boston se verán afectadas.
• Hora Central (CT): En esta zona, el cambio se realizará a la 1:00 a.m., avanzando a las 2:00 a.m. Ciudades como Chicago, Dallas, Houston y Minneapolis ajustarán su horario.
• Hora de la Montaña (MT): Los relojes se moverán de las 12:00 a.m. a la 1:00 a.m. Ciudades como Denver, Phoenix y Salt Lake City entrarán en el nuevo horario.
• Hora del Pacífico (PT): En la costa oeste, el cambio ocurrirá a las 11:00 p.m. del sábado 8 de marzo, pasando a ser las 12:00 a.m. del domingo. Esto afectará a ciudades como Los Ángeles, San Francisco, Seattle y San Diego.

Recomendaciones para adaptarse

El ajuste al horario de verano puede impactar el sueño y la productividad. Para minimizar los efectos, se recomienda ajustar gradualmente los horarios de sueño en los días previos, mantener una rutina regular de alimentación y ejercicio; exponerse a la luz natural durante el día para ayudar a la adaptación del reloj biológico.

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Además del cambio de hora, marzo también marca la llegada de la primavera en el hemisferio norte. El equinoccio de primavera ocurrirá el 20 de marzo de 2025, dando inicio a la temporada con días más largos y temperaturas en ascenso. Por ello, es importante ajustar los relojes para evitar confusiones y facilitar la transición al nuevo horario.

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