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Apoyar la salud mental fomenta el autoconocimiento y la autoestima. Los niños aprenden a valorarse y a reconocer sus fortalezas.Freepik

Cortes de luz Ecuador: 10 consejos para manejar el estrés de tus hijos en los apagones

Aquí encontrarás estrategias y recomendaciones para ayudarte a manejar el estrés infantil en estas situaciones, debes promover un ambiente seguro

28 de octubre, 2024

Manejar el estrés y la ansiedad infantil durante apagones puede ser un desafío, pero con las estrategias adecuadas, es posible crear un entorno que fomente la seguridad y la tranquilidad. La clave está en la comunicación, el apoyo familiar y la adaptación a las circunstancias, ayudando a los niños a afrontar estas situaciones de manera positiva.

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Cómo manejar el estrés y la ansiedad infantil

  1. Mantén la calma. Los niños suelen reflejar las emociones de los adultos. Mantener una actitud tranquila y serena puede ayudarlo a sentirse más seguros. Utiliza un tono de voz suave y asegúrate de que tu lenguaje corporal transmita confianza.
  2. Explica la situación. Hablar sobre los apagones de manera sencilla y comprensible puede ayudar a tu hijo a entender que son temporales y que no hay motivo para alarmarse. Responder a su pregunta con honestidad y calma puede reducir su ansiedad.
  3. Crear rutinas. Establecer rutinas diarias puede brindar un sentido de normalidad. Aun en la falta de electricidad, intenta seguir horarios de comidas, juegos y descanso, adaptándolo a las circunstancias.
  4. Fomentar el juego creativo. Durante los apagones, las actividades al aire libre o el juego creativo pueden ser una excelente manera de distraerlo. Proporciona materiales para manualidades o juegos que no dependan de la electricidad.
  5. Practicar técnicas de relajación. Enseñarle técnicas sencillas de respiración, como inhalar profundamente y exhalar lentamente, puede ayudarles a manejar la ansiedad. También pueden practicar ejercicios de relajación o yoga adaptados a su edad.
  6. Promover la conexión familiar. Aprovechar el tiempo sin tecnología para fortalecer la conexión familiar. Organizar juegos de mesa, contar historias o simplemente charlar puede ayudar a sentirse seguro y apoyado.
  7. Establecer un espacio seguro. Crea un rincón en casa donde el pequeño  pueda ir si se siente asustado. Este espacio puede incluir almohadas, mantas y juguetes, convirtiéndose en un refugio acogedor.
  8. Escucha sus sentimientos. Anímalo a expresar sus emociones. Escuchar y validar sus sentimientos es necesario para ayudarle a procesar su ansiedad. Asegúrate de que sepan que es normal sentirse preocupados.
  9. Fomentar la resiliencia. Ayuda a los niños a ver los apagones como una oportunidad para desarrollar habilidades de resiliencia. Comparte historias de superación y cómo enfrentar adversidades de manera positiva.
  10. Buscar ayuda profesional. Si la ansiedad de un niño persiste o se intensifica, considera la posibilidad de buscar la ayuda de un profesional en salud mental especializado en niños. Ellos pueden proporcionar herramientas y estrategias adicionales.

Dar atención a la salud mental de los niños es fundamental porque la infancia es una etapa crucial para el desarrollo emocional. Una buena salud mental ayuda a los niños a comprender y gestionar sus emociones de manera adecuada.

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Por su parte la párvula, Xiomara Matamoros resalta que, "los niños con buena salud mental suelen tener un mejor rendimiento académico. La ansiedad y el estrés pueden afectar la concentración y la capacidad de aprendizaje".

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